瘦腿美容還疏通經絡，每天只要“轉轉它”

轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身， 還有著不錯的保健效果。 最近， 日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。

美容還疏通經絡，

好處1：矯正骨盆。 轉腳腕能間接活動放鬆髖關節， 有利矯正骨盆。

好處2：瘦腿美容。 轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節， 有利矯正小腿骨骼不正， 消除小腿肚多餘贅肉， 起到瘦腿效果。

好處3：改善腳冷。 很多人一到冬天就會腿腳發冷， 這往往是腿腳末梢血液迴圈不佳所致。 多轉腳腕可以改善腳冷症狀。

好處4：疏通經絡。 腳腕部有多條經絡循行， 如足少陰腎經等， 分佈著很多重要穴位， 如太溪穴等， 轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用， 有著良好的保健養生效果， 適宜中老年人常做。

轉腳腕活動對場地要求不高， 坐臥站立時均可進行。 坐著時， 可抬起一條腿， 順逆時針各轉片刻；站著時， 可一隻腳支撐身體， 另一隻踮起腳尖， 順逆時針各旋轉片刻；躺著時， 可如上圖所示， 一條腿膝蓋彎曲， 另一腿搭在其上， 順逆時針各轉片刻， 然後換腳做。