調理月經不調的瑜伽怎麼做？

想必有不少的女性會要月經不調和痛經的症狀吧， 尤其是在月經的時候吃了一些冷的或者辣的食物， 容易引起痛經的症狀。 除了一般的喝一些紅糖水或者是敷一下暖手袋以外。 小編今天推薦的是一種能調理月經不調的瑜伽， 適合那些經常月經不調還有痛經的女性練習。 這款瑜伽可以有效的緩解經期時候的疼痛。

★鴕鳥式

滋養並強壯腹部器官

雙腿內側併攏， 吸氣， 身體向前靠近雙腿， 雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下， 背部挺直， 延伸頸部前側， 拉長整個背部。

★增延脊柱伸展式

幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛

吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡可能靠近雙腿前側， 保持自然的呼吸， 放鬆整個頭部和上身軀幹。

★加強側伸展式

伸展脊柱， 放鬆髖關節， 收縮並強壯腹部器官

吸氣， 將雙腿分開， 略寬於肩，

★脊柱扭轉

按摩腹內臟， 改善月經不調

坐在椅子上， 臀部坐穩， 背部保持挺直， 吸氣， 頭部和身體緩緩向後側扭轉， 儘量轉到最大的幅度， 由腰部開始身體向後扭轉。

★束角式

糾正月經週期的不規則， 幫助卵巢正常發揮功能

坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 保持背部挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 放鬆髖關節。

通過上面小編介紹的瑜伽招式的練習， 相信對於那些月經不調而且痛經的人來說， 有很好的幫助。 通過練習上面的這類瑜伽， 可以伸展還有扭轉身體這樣的話可以促進骨盆區域的血液迴圈，