腰肌勞損的保健護理法
目前據專家介紹說治療腰肌勞損, 不可不重視預防, 預防腰肌勞損是非常重要的, 在很多患者治療後, 雖然能恢復正常的工作, 但是如需要保養, 否則就會容易復發, 下面就請專家向我們介紹腰肌勞損的保健護理。
腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢:抬頭平視, 收腹挺胸, 維持脊柱正常的生理弧度。 長期在辦公室工作的人, 要注意糾正不良姿勢, 經常變換體位, 避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
腰肌勞損患者起居避免過度勞累。 防止腰部受風寒和潮濕, 腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內,
運動在腰背部酸痛症狀緩解以後, 應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。 腰肌勞損患者運動應適量, 量力而為, 太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。 運動前應做好準備活動, 防止突然用力使腰部扭傷。 對單一工作姿勢的人, 工作中要隨時抽時間活動, 或用腰圍帶保護腰部。
此外專家提醒, 慢性病、營養不良、肥胖者, 要注意休息, 加強治療。 病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息, 避免過勞。 腰部急性扭傷後, 應及時徹底治療。