跑步跑得膝蓋疼該怎麼辦

跑步是一項全能運動， 也是許多年輕的朋友們很喜歡的一種運動方式， 這種運動方式整個過程很簡單， 在跑步的時候我們只需要做一做熱身運動， 跟著節奏跑一跑， 不僅能減肥還能加快新陳代謝， 血液迴圈， 不過有的人因為跑步時沒有掌握好正確的動作要領， 常常會感覺到跑步跑的膝蓋疼該怎麼辦呢?

原因：跑步姿勢不正確;如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲， 膝蓋以上是僵直著的， 那姿勢是不正確的， 這樣的情況很多出在女生的身上， 體重基數大的男生也會有這問題， 咱們跑步要有跑步的樣式和氣概。

跑起來要有彈性， 大腿發力， 不要只用小腿在地上劃拉， 那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈， 跑短距離的3公里5公里還則罷了， 長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。

跑的速度快;跑得越快， 步頻高， 載入在膝蓋上的壓強也越高， 因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛。

解決方法：糾正跑步的姿勢， 要點：大腿發力， 要有彈性的跑， 這樣跑起來會覺得有點幅度大， 有點累， 但是不會傷膝蓋跑步膝蓋疼的原因及解決方法 加強膝蓋處肌肉的鍛煉， 比較有效的是靠牆馬步， 一分鐘之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量

沒有掌握正確要領跑步跑的膝蓋疼， 大多數跟我們不正確跑步是有著很大的關係， 比如說在跑步前， 沒有做足熱身運動， 在跑步的時候太快或是太慢都有可能會引起膝蓋疼痛的原因， 另外要注意運動量不宜太大， 如果運動量太大的話， 也是不利於身體健康的。