久坐易引起腿部血液凝塊

據英國《每日郵報》3月4日報導， 美國專家發表在《the Journal of Physical Activity & Health》雜誌上的文章表示， 久坐容易增加患病風險， 例如糖尿病、便秘， 甚至腦霧。

一、 久坐易引起腿部血液凝塊

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克?懷特利專家解釋， 久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力， 減少血液流通。 由此， 會引發血液凝塊， 比如深靜脈血栓。 所以專家建議， 每坐二十分鐘， 最好起身活動， 或者用相關產品來增加腿部血液流通。

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克?范達普研究發現， 久坐還易引起胰島素抵抗，

引發Ⅱ型糖尿病。 他表示， 當人處於靜止狀態時， 肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖， 增加胰島素抵抗。 而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

三、久坐易引起便秘

倫敦大學醫學院胃腸病學家安東?曼紐爾表示， 當你處於長期靜坐狀態時， 腸道運動功能減弱， 腸道中的物質就會變幹， 導致排便困難。

四、久坐易引起頭疼

特許理療師薩米?馬戈稱， 當人們以C字形的姿勢坐在凳子上， 頸部處於後傾狀態。 這種姿勢會對頸部神經造成影響， 導致頭疼。 她建議人們坐凳面靠後的位置， 使坐姿更加挺拔， 以減小對頸部的壓力。

五、久坐易引起膝骨關節炎

研究表明， 久坐會導致肥胖， 從而增加關節的負擔。 而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，

長時間保持坐姿， 會引起肌無力， 導致膝蓋骨壓力過大， 引發膝骨關節炎。 英國里茲大學肌肉骨骼學教授菲力浦?客納罕警告， 當你需要雙手支撐座椅才能站起來時， 你的肌肉已經開始出現了問題。

六、久坐易引起腦霧

專家研究發現， 人類的身體活動與大腦活動息息相關。 當你血液迴圈良好時， 大腦的工作也會更有效率。

七、久坐易引起直腸癌

西澳大學科學家們發現， 當人們從事需要靜坐的行業超過十年時， 末端結腸就更容易出現腫瘤， 患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

八、久坐易引起腰間盤突出

長時間不運動會導致脊椎靈活度下降， 日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷， 比如系鞋帶。

伊斯特本醫院骨科醫生斯佳麗?麥克納利稱， 久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁， 一個突然的動作就會引發腰間盤突出。