秋季養生上上策 遠離健康禁忌

秋季養生有不少的禁忌， 秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 容易引發秋季健康問題， 因此如何做好秋季養生工作就顯得格外的重要除此外， 秋季養生還有很多禁忌， 讓我們一起瞭解一下吧。

一忌貪涼 秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 是脾胃病高發季節， 特別是潰瘍患者更易復發， 因此這個時節應格外注意脾胃。 尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人， 要特別注意胃部的保暖， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

在飲食方面， 立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。 所謂“秋瓜壞肚”就是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。

二忌過燥 秋季氣候日漸乾燥， 會使人皮膚和口角乾裂， 口乾咽燥， 聲音嘶啞。 有些人還會出現毛髮脫落增多， 口渴便秘等一系列症狀， 俗稱“秋燥症”。 如果人體抵抗力下降， 從而使人傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。

在秋季要特別注意養陰潤肺。 從中醫角度來看， 除了應注意保持室內一定的溫度和濕度以外， 可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體， 比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。 此外， 日常生活中可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果。

三忌亂補 秋季是進補的季節， 但進補並非“亂補”， 因此應注意不要無病進補， 更不要虛實不分就濫補一氣。 凡食療均有一定的物件和適應症， 因此應根據需要來確定藥膳， “缺什麼， 補什麼”， 切勿憑貴賤來分高低。

養生的關鍵是習慣， 秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛煉。 呼吸新鮮空氣， 能夠使機體津液充足， 精力充沛;加強防寒鍛煉， 可使人體的抗禦機能得到鍛煉， 從而激發機體逐漸適應寒冷的環境， 有利於避免許多疾病的發生。