腹部減肥運動

作為一個吃貨的人， 最害怕的就是發胖了。 其實發胖是每一個女生都害怕的事情， 完美的身材是每一個女生所渴望的。 因為有些人是個吃貨， 所以那些人腹部上就可能已經積累了很多的肉了， 她們天天為這腹部的肉發愁。 天天念叨著自己要減肥要減肥， 可是很多人只是光說沒有行動。

如今連她們自己都要受不了自己肚子上這麼多的的肉了， 所以大多數人就要下定決心去減腹部的肉， 大家肯定試過了很多的辦法， 不是完全有效， 但是或多或少有一點作用的的， 說出辦法讓大家可以擺脫煩惱。

首先， 思想精神要放鬆。 再次， 要堅持體育鍛煉， 有一定量地加強腹壁肌群的活動。 關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。 下面介紹幾種簡單易行的， 不需要特殊設施， 且隨時都可以進行的鍛煉方法。

一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊，

二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。

四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。

有些人身材除了腹部上的肉， 其他地方都很好， 她們就更加為腹部上的肉而著急了， 但是光著急是沒有用的， 還有光說要減肥而不減肥的人也是沒有用的。 我上面寫的腹部減肥運動， 如果能堅持下來， 還是蠻有效果的。 但是最重要的還是要在飲食上注意一下。 不能暴飲暴食。