一個月減肥計畫 教你運動減肥最好方法小妙招
減肥小訣竅：每天起來做晨練吧， 早起二十分鐘， 去樓下的花園內跑20分鐘就可以了，
減肥小訣竅：如果時間比較夠的話， 可以先從基礎的有氧運動開始做起， 比如仰臥起坐和伸展運動，
減肥小訣竅：養成一些小習慣， 比如每隔一段時間來稱一下體重， 然後將體重寫下來， 放在顯眼的位置上， 告訴自己又瘦下來多少，
減肥小訣竅：即便是不能每天都去健身房， 那麼也要保證每週有去3-4次， 並且每次都保持半小時以上的鍛煉， 不管你是跑步還是做一些其他的， 一定要保證自己在這半小時內都在活動並且出汗。
減肥小訣竅：如果你實在是想吃零食的話， 那麼有個小方法， 你先運動一個小時， 然後再吃一些小點心， 絕對不能多吃， 吃完小點心後再來一杯黑咖啡。
減肥小訣竅：有氧運動， 只要你去了健身房， 有氧運動是一定要做的， 因為可以提高你的新陳代謝並且消耗脂肪， 可以給你一個完美健美的身材哦。
減肥小訣竅：平時在等待的時候， 可以是車或是人， 這個空閒的時間你也是可以運動減肥的哦， 背著你的包包， 扭動身子或是做下蹲都是可以的， 不要管別人的眼光。
減肥小訣竅：平時的時候儘量不要坐車，統統採用走路，比如走路到了星巴克，那麼你就可以給自己一點獎勵，比如喝一杯黑咖啡吃一點小甜點，都是不錯的哦。
一個月減肥計畫 教你運動減肥最好方法小妙招減肥小訣竅：平時的時候儘量不要坐車，統統採用走路，比如走路到了星巴克，那麼你就可以給自己一點獎勵，比如喝一杯黑咖啡吃一點小甜點，都是不錯的哦。
