運動健身可以防寒抗身

運動健身可以防寒抗身， 因為寒冷， 許多兒時課間防寒的招數也被大家想了起來。 大家互撞。 即使不能像小時候那樣一大群學生擠在一起取暖，

但幾個男同事在辦公室的空間裡故意創造機會撞一下， 會給自己升溫不少， 在談笑間還可以加深同事間的感情。 不過， 辦公室裡沒有課間休息的概念， 使得這項運動難以推廣開來。 所以， 他建議上班族在上班前和下班後“撞”一下。 回到家裡， 在家庭成員之間， 也可以如此玩鬧一番， 不僅可以保暖， 還可以讓家中充滿歡聲笑語。

運動健身可以防寒抗身， 在這裡專家提醒：運動前要做足熱身活動， 一般要進行20分鐘左右的熱身活動， 讓全身的手腳、關節進行充分的活動， 讓呼吸逐漸加快， 達到身體稍微發熱的狀態。 跑步的時候不要開口呼吸， 儘量用鼻呼吸， 保持中勻速的狀態。 跑步的距離要適度， 跑上幾公里就已經足夠，

不要搞突擊一次跑得太多， 鍛煉身體貴在堅持。 跑步時血液集中在身體的中下部， 雙手手指會感到比較寒冷， 這時候可以用嘴吹一下。 跑完後要記得及時穿衣， 防止感冒。