吳孟達身體變差立遺囑，高齡族如何呵護自身健康？

最近， 網路上曝出62歲的吳孟達因身體不適立下了遺囑， 這個消息引起了很多人群的關注， 尤其是一些上了年齡的長者朋友， 對於他們來說， 身體康健才是人生晚年最重要的根本， 呵護健康， 享受生活， 讓高齡族充分享受晚年的快樂， 也是兒孫子女們的希望， 那麼在平時的生活中， 高齡朋友們該又該如何呵護健康呢？今天在這裡就為大家分享一些健康的知識！

1.當季蔬菜和水果

這些食材中含有很多的身體所需的營養元素， 比如維生元素和一些礦物質及抗氧化物質等元素， 提供身體新陳代謝所需的營養， 提升身體免疫力。 所以在我們平時的蔬果攝取中一定要選擇新鮮的食用， 這樣是非常有利身體的！

2.橄欖油

橄欖油中含有橄欖多酚， 歐盟的一些安全食品局也聲明橄欖多酚元素能預防脂質受到氧化損壞， 有利的保護我們的身體， 防範心血方面的疾病發生，

3.深海魚類可以加強食用

深海中的魚類含有Omega-3不飽和脂肪酸， 如EPA及DHA， 幫助對抗心血管疾病之外， 還有益於腦部保健， 降低老年失智， 幫助孩童腦部發育等好處。

4.飲用紅酒可健心

看到這個可不要以為能大肆喝酒!建議小酌即可， 因為紅酒中含有多酚， 尤其白藜蘆醇已經過許多研究證實能降低心血管疾病、抗老化、減重、抗發炎、預防代謝症候群等功效。 在法國， 就是因為法國人雖然常吃紅肉類、脂肪多的食物， 但其國家人民病患心臟疾病的機率卻比其他國家低， 後來發現原來法國人會習慣喝紅酒， 紅酒中的多酚及白藜蘆醇能加強抗氧化的作用，

5.少吃紅肉

紅肉中含有高量飽和脂肪， 飽和脂肪攝取太多會導致血栓、中風等從生活中調整日常的餐飲習慣， 並搭配常喝水常運動及正常的生活規律習慣， 保護我們的體質康健到百年!

通過上面的分享， 希望所有高齡一族， 一定要注意好飲食， 同時要有規律的生活作息， 保持早睡早起， 加強自身鍛煉， 逐步提升身體的免疫力， 同時在娛樂與休閒之間要合理調整， 保持好勞逸結合， 才能有一個健康身體哦！