腳後跟裡面痛怎麼辦

腳後跟裡面痛可能是由於我們自身出現了某方面的風濕骨科疾病導致的， 出現了風濕骨科疾病我們日常一定要注意多休息， 千萬不要盲目的進行一些劇烈的體育運動， 否則可能會加重我們自身的病情， 給我們自身帶了很大的複方面傷害， 普及一下腳後跟裡面痛怎麼辦吧。

足弓拉伸：平躺在床上， 抬起並伸直腿， 用一條毛巾把足前部裹起來， 然後雙手拉動毛巾， 拉伸大腳趾根部球狀關節和腳踝， 直到膝蓋伸直， 足部慢慢指向鼻子。 這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。

腳底蹬踏動作：平躺在床上， 雙腳伸直， 模擬登自行車的動作， 這個動作能增強蹠腱膜的張力， 加強其抗勞損的能力， 減輕局部炎症。

腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處於足底筋膜下的肌肉組織群， 只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。

足跟痛是一種發病率極高，

大家都可以根據以上介紹的腳後跟裡面痛怎麼辦的解決方法進行治療， 可以幫助我們達到一個最佳的治癒效果， 同時腳後跟裡面痛， 我們可以才用熱毛巾敷一敷， 也可以有效地幫助我們達到消炎止痛的效果， 大家不妨可以去嘗試一下。