瘦胳膊的瑜伽有哪些

每個人都是在意自己的身材的， 尤其是現在這個社會都是以瘦為美， 所以減肥一直都是大家關注的話題。 而生活中往往鍛煉不到位的就是胳膊， 但胳膊又是很容易堆積脂肪的位置。 所以很多的愛美的女性就是很苦惱的， 不過現在有一些瑜伽還是效果的。 那麼， 瘦胳膊的瑜伽有哪些?

方法一：

1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

方法二：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。

如何減掉你的粗手臂

方法三：

1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。

方法四：

1：坐在凳端， 伸直背部， 兩腳併攏平放於地面上， 雙手各握一個啞鈴放於身體兩側， 兩掌心相對， 兩肩自然放鬆。

2：兩肘緊貼於身體兩側。 以肘關節為支點， 向上彎舉， 將啞鈴舉到兩肩前側， 保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。

關於瘦胳膊的瑜伽有哪些， 大家看過上文的內容也瞭解的很詳細了。 其實並不用著急， 根據自己的實際情況選擇適合的瑜伽， 不僅能有著修身養性的作用減肥的效果也是好的。 在平時多提提重物對於減胳膊也是很好的， 這個大家要合理安排。