夏季睡不著應該怎麼辦
想要成為一個運動高手？那麼就要多睡點。 這不是玩笑， 一項由《睡眠》期刊進行的研究結果顯示， 睡眠對運動員的表現可能有決定性影響。
美國斯坦福大學的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜後的效果， 他們發現這讓他們的投籃準確率提高了9%。
不過， 夏天要睡好並不容易。 英國《每日星報》推薦了幾種有助減緩失眠現象， 改善睡眠的食品。
1. 櫻桃
美國科研結果發現， 櫻桃汁可以增加身體分泌褪黑激素， 這種元素有助於治療失眠人士的病症。
2. 香蕉
香蕉能幫助身體分泌血液複合胺， 這種元素有助於頭腦放鬆， 而且香蕉還含有鎂元素和鉀元素， 它們都能讓肌肉放鬆。
3. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質， 根據專家所說， 吃雞蛋這樣蛋白質豐富的食物， 能讓你保持睡眠狀態。
4. 杏仁
杏仁包含有能促進睡眠的色氨酸， 而且專家認為它們還能讓你保持夜間身體裡的血糖狀況穩定。
5. 牛奶、乳酪或者酸乳酪
乳製品中的鈣元素豐富， 能夠説明舒減壓力。
6、豆類
豆類食品含有維他命B和葉酸， 這些元素控制身體的睡眠週期。
