揮拍類運動最護血管

《英國體育醫學雜志》刊登最新國際研究稱， 在保護心血管方面， 乒乓球、網球和羽毛球等揮拍類運動名列第一， 其次是游泳， 第三是其他有氧運動。

新研究由澳大利亞悉尼大學、英國牛津大學和愛丁堡大學等國際機構研究人員共同完成。 他們對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數據展開了梳理分析。 研究開始時， 參試者平均年齡為52歲。 通過問卷調查， 研究人員整理了參試者常進行的運動類型、運動頻度， 以及運動后是否出汗等信息， 共涉及自行車、游泳、揮拍類運動、有氧運動、足球和跑步6大運動項目與死亡之間的關聯。

結果顯示， 與不參加相應運動的參試者相比， 揮拍類運動者死亡率降低了47%， 堅持游泳者死亡率降低了28%， 有氧運動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。 進一步研究發現， 揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

新研究負責人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示， 結果表明， 盡管運動對保護血管有益， 但運動類型不同， 護心效果各異， 揮拍類運動的保護作用最佳。 新研究的另一重要發現是， 運動時間并非多多益善。 每次運動的最佳時長為45~60分鐘， 少于45分鐘， 保健效果會降低， 超過60分鐘也并不會獲得更大受益。 在運動頻度方面， 每周鍛煉3~5天， 每天1次效果最佳。 如果你選擇散步，