許多人認為早餐不重要，
可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，
或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。
因為生活節奏加快等原因，
目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，
這與科學進餐的原則是相違背的，
是飲食中的誤區。
不吃早餐或吃不好，
會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦，
因為大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下，
從頭天晚上吃過晚飯至早晨，
已空腹12小時之久，
此時人體血糖明顯下降，
大腦正在發生能源危機，
若不及時補充，
會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，
血糖隨之升高，
“危機”就可解除，
大腦的靈敏度得到提高，
從事工作和學習的效率也得以提高。
一忌戀床：
現在醒後戀床不起的人越來越多了，
尤其是節假日。
凡有過戀床不起的(不管年輕的，
年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，
反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，
結果，
還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
戀床打亂了平日正常的生活規律，
使體內許多生物鐘錯點。
二忌醒後起身小便：
早晨一覺醒來後，
可能膀胱內已充滿了尿液，
有急不可待地排尿感，
尿意越是緊迫，
越要沉得住氣，
不可立即起身小便，
尤其是老年人，
直立位小便要避免。
因為，
膀胱排空容易引起頭暈，
甚至出現排尿性暈厥。
三忌醒後立即劇烈運動：
許多人，
晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，
只要注意，
對健康的確有益處。
但是，
運動必須在晨起後稍作休息一下，
待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，
也未做準備活動，
便馬上投入比較劇烈的運動，
就容易發生心、腦血管的意外。
四忌不吃早餐：
許多人認為早餐不重要，
可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，
或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。
因為生活節奏加快等原因，
目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，
這與科學進餐的原則是相違背的，
是飲食中的誤區。
不吃早餐或吃不好，
會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦，
因為大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下，
從頭天晚上吃過晚飯至早晨，
已空腹12小時之久，
此時人體血糖明顯下降，
大腦正在發生能源危機，
若不及時補充，
會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，
血糖隨之升高，
“危機”就可解除，
大腦的靈敏度得到提高，
從事工作和學習的效率也得以提高。
