注意：老人運動過後有4個不宜

老人運動過後有4個不宜

①不宜立即吸煙， 這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。

②不宜馬上洗澡， 尤其是用熱水洗澡，

③不宜立即吃飯， 以防腸胃一時不能適應， 而導致胃腸痙攣或消化不良等；同時運動後， 進入消化道的血液較少， 而胃腸道的神經也處於抑制狀態。 進食會加重消化道的負擔。

④不宜立即蹲坐休息， 蹲下或低坐， 會使下肢血液回流不暢， 影響血液迴圈， 加深肌肉疲勞。

老人適合哪些運動

廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。 隨著音樂， 身體舞起來， 全身都動起來， 身體全部的細胞都得到運動， 大汗淋漓一場， 是運動後的暢快。 廣場舞還能陶冶情操哦， 讓老人們熱愛音樂， 重展生活熱情。

做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目。 舒展四肢， 讓身體每根神經都得到放鬆， 可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極

太極是斯文的運動， 很適合用一句“靜中有動， 動中有靜”來形容。 太極可以幫助老人們協調平衡能力， 對身體的柔軟度也很有幫助， 它更容易能成為老人的一項愛好， 不僅僅只是運動。

倒退走路

別小瞧了倒退哦， 人倒退的時候身體往後傾， 腰部的壓力也順著往後， 對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的， 可以幫助減輕腰椎的壓迫感， 倒退完成後， 能換得一夜好眠的哦。

散步

對於身體條件稍差的老人來說， 劇烈點的運動有可能無法去做， 那就去散步吧， 最容易了， 在馬路上， 公園上隨便走走， 走的時候前後甩甩雙手， 抖擻一下腿， 也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。