臥談會 | 最近視力老不好？多散步讓你眼前更明亮

眼保健操、視力儀、冷熱薰蒸， 從小為了視力健康我們簡直操碎了心。 罷特！深陷在手機和電腦裡的我們， 依舊眼前恍恍惚惚。

但最近的一項科學研究讓眼鏡星人看到了輕鬆改善視力的新出路。

低強度運動讓視力變更好

加利福尼亞大學聖巴巴拉分校的科學研究人員做了一項人體試驗， 給18名志願者帶上心率監測器， 讓他們在靜止的自行車上進行實驗內容， 然後再分別在低強度和高強度運動時重複剛才的實驗任務。

試驗結果顯示， 低強度的運動可以説明啟動視覺皮質， 這是大腦負責處理視覺資訊的部分。 散步就是很好的低強度運動噢。

早有研究來佐證

曾經有科學家研究過運動與視力之間的關係， 埃默里大學的研究人員在2014年做過小鼠實驗， 證明運動能保護小鼠的視網膜， 延緩它們視力因為年齡增長而造成的功能退化。

高強度運動不見效

雖然低強度運動能起到改善視力的作用， 但是單車、游泳和跑步等運動， 因為強度較高所以並不能起到和散步等運動相同的作用。

春暖花開， 來散步啊！去戶外作妖啊！

視力紅黑榜

其實除了多進行散步等低強度運動， 注意用眼衛生和多休息這種日常習慣，

視力小助手

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A， 能幫助我們的視力更好地去適應光線較暗的環境， 還能比較有效地預防乾眼症。

菠菜：菠菜不僅含有胡蘿蔔素、維生素C和維生素K等營養素， 還含有比較豐富的鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 對於視力有一定的改善作用。

枸杞子：枸杞具有補腎益精、清肝明目的功效， 還含有豐富的胡蘿蔔素， 和維生素及礦物質， 是眼睛極佳的營養品。

視力壞典型

甜品：過量的糖分攝入會損害視力， 尤其是兒童和青少年， 一定要控制糖分的攝入量， 保證視力的健康。

大蒜：雖然大蒜對我們的身體有益， 有著比較好的抗菌殺毒功效， 但中醫認為， 大蒜有“傷肝損眼”的影響， 所以， 有眼病的患者應儘量不吃大蒜， 特別是氣血虛弱的人更該注意。

辣椒：食辣的時候， 我們會感覺眼睛也產生了一定的燒灼感， 如果長期對眼睛進行這樣的刺激， 眼壓經常升高的話， 會對視力和眼部健康產生比較大的危害。

阿噗有話說， 加我微信：uphealth

連續用眼一小時， 就要趕快休息一下噢

文 Kimi

ID: shishangjiankang22

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