秋季養生要注意哪些？

1.不要暴飲暴食：

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 實物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 進而轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。

2.少吃刺激食品:

秋季應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.飲食不要過於生冷：

由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食非凡注重不要過於生冷， 以免腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

4.應忌過燥的食物：

中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 輕易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類的食物。