嚴寒冬季，老年人泡溫泉悠著點兒

氣溫下降， 寒氣逼人， 很多老年人都喜歡去泡溫泉， 希望促進血液迴圈、舒筋活絡、防治老年疾病。 但時常可見泡溫泉時出現心血管疾病發作， 甚至猝死的消息。 火箭軍總醫院感染性疾病科副主任醫師武澗松說， 因為老年人身體機能逐漸減退， 高血壓、糖尿病等各種基礎病較多， 泡溫泉要格外注意。

每個老年人都可以泡溫泉嗎？

答案是否定的， 患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉。 還要注意， 糖尿病患者不宜長時間泡溫泉， 因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，

機體能量消耗增加， 心臟負擔加重， 較易出現意外。 而年齡較大的老人（75歲以上）原則上應該避免泡溫泉。

身體健康的老年人， 在特定情況下也不宜泡溫泉， 如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸（心跳超過100次/分）等。 此外， 年輕的男性， 如果是打算要孩子的， 也不主張泡溫泉。

泡什麼樣的溫泉才合適？

老年人泡溫泉需慎重選擇。 每個人的體質虛實不同， 需要根據自身機體狀況選擇適宜的水質和水溫， 才能真正達到泡溫泉的目的， 避免不良反應。

根據水質劃分， 溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。 碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果， 但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層作用。

單純泉比較緩和， 無色無味， 能夠促進血液迴圈， 對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效， 適合年紀稍大老年朋友。

老年人泡溫泉要選擇常溫池， 水溫最好在38℃-40℃之間， 不主張泡高溫池（溫度＞40℃）， 一方面是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張， 迴圈加速， 增加心臟負擔， 誘發心血管病；另一方面是因為老年人對水溫較不敏感， 容易引起燙傷。 的確想泡一泡高溫池時， 第一次先泡3分鐘， 起來休息3分鐘， 再入池泡5分鐘， 反復入池3-6次， 切記單次泡不宜超過15分鐘。

安全泡溫泉， 掌握十要點

1.循序漸進。

下水前可先將手或腳伸進溫泉池中試試水溫， 感覺合適， 先泡雙腿， 慢慢泡下半身（心臟以下）， 待適應後再讓上半身完全泡入水中。 離池時也應緩慢起身， 適應後再離開水池。

2.不宜過長。 溫泉水溫多在38攝氏度以上， 身體泡在水中， 汗水不能蒸發， 時間長了就可能導致“熱中暑”， 且水中的物質會對人體進行滲透， 引起皮膚皺褶水腫， 因此浸泡時間以15至20分鐘為宜， 中間最好能起身1至2次。

3.泡溫泉後不宜蒸桑拿。 泡完溫泉後， 水中的礦物質和負離子剛被身體吸收， 如馬上蒸桑拿， 不僅身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出， 還可能出現口幹、頭暈等現象， 甚至引起心腦血管病。

4.及時補充水分。 泡溫泉前應補充足夠水分，

因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開， 大量出汗， 流失水分， 同時末梢血管擴張， 進一步增加了體液的丟失， 如不及時補充就容易脫水。

5.選擇合適的藥池。 有的溫泉池中泡有各種中藥， 要根據自己的身體情況有選擇地入池浸泡， 建議最好泡單純泉。 這種溫泉比較緩和， 而且無色無味， 能幫助血液迴圈， 有減輕疼痛的作用， 很適合老年朋友。

6.及時清水淋浴。 為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激， 並清除潛在的污染物， 泡完溫泉應立即用清水淋浴， 把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨， 並用毛巾擦乾身上的水， 以免著涼。

7.出現不適立即離池。 溫泉溫度高， 浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感， 這是血液迴圈過快的正常反應，

此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許， 並多喝水即可緩解。

8.有慢病者要結伴同泡。 患有心臟病、高血壓者應約伴同泡， 可以互相照顧， 如有不適應立即出水靜養， 嚴重者可尋求救援。

9.饑餓時不可浸泡。 因為人體空腹時容易導致疲勞， 要在飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉， 才能確保安全。

10.飲酒後不可泡溫泉。 飲酒後中樞神經處於興奮狀態， 必須熟睡醒才能下水泡溫泉， 否則沐浴會刺激血液迴圈， 致使體力消耗殆盡， 發生意外。 文/莫鵬（火箭軍總醫院）