想要睡得香 睡前就別做這些事 熱門文章排行榜 >>2018-07-13 13:39來源：99健康網
生活中的女人們總有睡不著的困擾， 雖然每天都困得要命， 到了晚上也遲遲不能入睡。 導致她們總是睡眠不足， 每天都頂著黑眼圈工作或是學習。 其實， 女人們睡前之所以睡不著， 還不是因為做了一些不好的事情導致的。 想要擁有好睡眠的話， 就要認真想法子助眠喲。
想要睡得香睡前就別做這些事
1、睡前洗澡
很多人每天忙得不可開交， 經常忙完後就很晚了。 因此， 總是匆匆洗個澡， 就立馬上床睡覺了。 小編提醒， 睡前洗澡沒有錯， 但是一洗完就直接去洗澡對身體卻沒有好處的。 因為洗澡水會讓刺激你的身體， 讓你的大腦變得更加清醒， 從而加快體內的血液流動。 建議最好是在睡覺前一兩個小時之內洗澡， 讓身體有個緩衝的過程， 慢慢地放鬆身體之後再入睡， 睡眠品質會變得好一些的。
2、睡前水分攝取過多
人是離不開水的， 不少女人有經常喝水的習慣，
此外， 小編提醒酒精也有利尿的作用， 若是睡前喝多酒的話， 也很容易使你大半夜起來上廁所， 從而打擾你的睡眠喲。
3、睡前玩手機
手機這東西雖然給女人們帶來很多的便利， 可是也損害著女人們的健康。 比如說不管是上班還是學習， 甚至上廁所的時候， 都要玩手機。 每天和手機形影不離， 就好像手機是自己共度一生的物件一樣。
不少人到了晚上休息的時間也拿著手機不放， 每天躺上床之後總是先刷手機， 不知不覺中就錯過了固定的休息時間， 加入了熬夜一族的行列。 當女人們刷著網頁， 玩著遊戲時， 聊著天的時候， 整個人立馬就興奮起來了。 當你整個人處於興奮狀態的時候， 自然沒辦法快速入睡，
所以說， 手機這東西在睡前最好遠離， 為了避免被電話或是消息等打擾， 到了固定的時間點， 就請果斷關機。 然後將其放進離自己遠一點的抽屜裡， 這樣才能杜絕自己想要玩手機的念頭。
女人快速入眠的妙招
1、看看書
看書能夠讓人冷靜下來， 所以看看書其實能夠讓人放鬆， 有助更好的進入睡眠。 但是建議看一些比較優雅的書籍， 不要看驚悚的或是推理的小說， 不然的話， 頭腦反而更容易活躍起來， 讓自己更加睡不著。 最好是什麼書你最看不進去就看哪一本， 比如小編看到英語就困， 睡前看看英語書或是英語文章， 往往都是秒睡的。
2、學會呼吸
學會正確的呼吸對於女人來說， 也是一個很好的助眠法子。 因為有節奏而且有規律的呼吸催眠作用， 當你逐漸放慢你的呼吸時， 你的全身會開始放鬆。 因此， 建議女人們每天睡前做七分鐘左右的深呼吸動作， 幫助你更快地進入深度睡眠狀態， 不用再為睡不著而煩惱。
3、聽音樂
柔和緩慢的音樂有助女人們更快進入睡眠， 因為音樂能夠安撫情緒， 當女人們躺著靜靜地聽著鋼琴曲等柔和的曲調時， 整個人的身心就會慢慢放鬆。 讓女人們心無雜念， 放空自己的腦袋， 沒有了胡思亂想的困擾， 自然睡得香甜。
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