夏季減肥吃什麼水果瘦身
夏季吃減肥水果是一件一舉多得的事情， 既開胃， 又清爽， 同時瘦身功效還不錯， 配合著有氧運動， 你一定可以瘦下來哦。
夏季減肥吃什麼水果
1、蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果， 有人說蘋果是水果中的“全科醫師”， 營養和功效特別均衡， 幾乎適合各類人群食用。 蘋果的熱量約為56kcal/100g， 僅為肉類食物的1/4-1/5， 其中富含膳食纖維， 容易增添飽腹感， 還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。 每天堅持吃1-2個蘋果， 可以瘦身減脂， 還能讓皮膚變得紅潤光澤。
2、香蕉
減肥是件快樂的事兒， 當然也需要快樂的水果。 香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高， 能讓人的心情變得愉快， 更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效， 香蕉的熱量約為87kcal/100g， 熱量也相對較低， 它的排毒功能一點都不亞於蘋果。 如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感， 當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦！
3、奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后，
4、牛油果
牛油果又稱鱷梨， 是許多有機護膚品的必選原料， 這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素（A、C、E）、礦物質（鉀、鈣、鐵、鎂等）和植物纖維素， 因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。 這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性， 還能促進女性荷爾蒙分泌， 讓你的美麗從內而外的散發出來！
減肥的幾個誤區
1、吃辛辣食物可減肥
辛辣食物的功效並非如此之大， 大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激，
2、多吃低脂食物不容易發胖
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。
3、持續吃水果餐可減肥
單一不變的食譜和水果瘦身一樣， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。
