咖啡為什麼能減肥 詳解咖啡減肥法的5大原理

咖啡為什麼能減肥

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因， 具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會被肌肉吸收， 以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。 也就是說， 喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 減低水腫情況。

3、促進機體代謝

有資料表明， 咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，

4、綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收， 效率高達6.9%。 也就是說相當於每頓少吃了兩口米飯， 這能減少攝入食物的總體熱量，

5、聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。

喝咖啡減肥效果其實有限

有資料表明， 咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%， 而在胖人身上只有10%。 而且， 長期飲用咖啡的人， 喝咖啡減肥效果不明顯。 所以， 肥胖人士靠喝咖啡減肥， 只能在短暫時間內看到效果。 另外， 如果攝入過量的咖啡鹼， 那麼就會產生興奮、心跳過速等情況， 這對於身體健康也存在很多危險。 因此， 雖然咖啡能夠減肥，

喝什麼咖啡減肥效果好

不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡， 有較好的減肥效果。 摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。 拿鐵、卡布奇諾加牛奶， 限制飲用時， 也不會影響減肥， 還能補充優質蛋白質和鈣。

喝咖啡減肥的注意事項

1、對於罐裝咖啡的熱量很是驚人， 大家一定要減少攝入， 因為工作的緣故， 很多人總是很依賴罐裝咖啡， 因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。 其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多， 這也很難達到很驚人的減肥效果， 所以務必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。 很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那麼這一點大家必須要記住。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對於減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那麼也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅乾，那麼這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發生。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對於減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那麼也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅乾，那麼這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發生。