老人護心保健養生方法推薦
老人護心保健養生方法推薦
要進行規律運動
適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量， 促使新陳代謝良性迴圈， 達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。
時刻關注體重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高， 想要心血管健康， 應參考BMI值適當控制體重。
適當的心理調節
保持輕鬆愉快心情， 避免情緒大起大落， 刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。
勞逸結合
生活要有規律， 飲食起居有度。 如從事高度緊張的工作， 要適當地調節精神狀態， 在長時間工作後， 可通過做體操、散步等方式來放鬆。
老人吃什麼能護心養生
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪， 可降低血液中膽固醇的含量。 此外， 花生中還有豐富的維生素E， 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低， 使血管保持軟化， 血液流通順暢， 患心臟病的風險自然就減少了。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克土豆中含鉀約500毫克。 心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 常吃土豆， 既可補鉀， 又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等， 有助於預防心臟病。
燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，
菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸， 能有效防止血液裡引發心臟病的有害物質的積累。 菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維， 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 芹菜富含纖維素、營養價值高。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
