簡單按摩法 擊退浮腫粗腿

A先搓按膝蓋下方的小腿。 將雙手抹上瘦腿霜搓揉溫熱後， 從腳踝→小腿→膝蓋的方向， 又下往上開始往上推按。

B大拇指搓揉每個腳趾頭。 利用雙手的大拇指指腹按壓腳板骨之間， 骨根部也要搓按， 左右各10次。

C轉動腳趾頭做伸展。 每個腳趾頭以逆時鐘的方向轉動10次， 都轉動完後再用手拉展腳趾頭的關節， 達到伸展效果。

D.按摩腳踝周圍淋巴迴圈穴位。 用食指、中指、無名指抓著腳踝， 按摩腳踝骨周圍的肌肉， 增加柔軟感。

E.沿著小腿的穴道指壓。 利用大拇指指腹， 沿著小腿骨凹處線條由下往上指壓， 好了再換腳做。

F.靠牆、抬高雙腿。 躺在床上雙腳抬高， 讓腳的距離比心臟高， 持續大約8～10分鐘， 可以讓血液與淋巴液回流到心臟， 消除水腫， 還能使雙腿線條更漂亮。

這種按摩瘦腿法簡單方便， 大家沒事不妨試試， 很有效哦

（實習編輯：李沛珊）