適合患者的小零食：紅棗解乏 梅幹治便秘

俗話說， 藥補不如食補。 只要選得對， 即使只是平日所吃零食， 也同樣有助於防病治病。 英國《每日郵報》最新載文， 總結了適合7類患者吃的乾果。

骨質疏鬆症：葡萄乾。 葡萄乾富含硼， 有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。 葡萄乾可與富含鈣的優酪乳一起吃， 再增加富含硼的碧根果（美國山核桃）， 效果更好。

疲勞乏力：紅棗。 疲勞時人們愛吃甜食， 升糖指數較低的紅棗是很好的選擇， 不會導致血糖猛升。 紅棗可與堅果一起食用， 以增強飽腹感。

痛風：櫻桃幹。 櫻桃中富含花青素， 對關節炎、痛風具有很好的治療效果。

高血壓：杏幹。 杏幹的鉀含量是香蕉的3倍， 而鉀具有降低血壓的功效。 美國疾控中心的一項近期研究發現， 鉀的攝入量大於鈉的攝入量， 有助於預防高血壓和心臟病。

膀胱炎：蔓越橘幹。 美國一項研究發現， 每天兩把蔓越橘幹（42.5克）， 可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。 其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

便秘：吃梅幹。 一項新研究發現， 每天兩次， 每次6個梅幹（大約50克）， 緩解便秘的效果比藥物更好。 梅幹富含山梨糖， 有助於增加大便濕度， 具有通便功效。

貧血：無花果幹。 每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量，

（責任編輯：王健淇）