長壽的人都不敢在早晨做這事

一日之際在於晨， 每天清晨， 是空氣最清新的時候， 代表著新的一天已經開始了， 同時， 也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了。

然而， 在清晨的養生秘訣， 朋友們你們都知道多少？有很多注重養生又長壽的人， 他們在清晨起床的時候， 是絕對不會幹這件事情的， 因為太影響我們的健康了， 一起來看一下到底是哪件事情吧！

在日常生活中， 在我們看起來非常健康的生活方式， 卻是埋在我們身體裡面的一顆定時炸彈， 隨時都會被引爆， 而嚴重的危害到我們的身體健康。

1. 醒來以後馬上進入運動狀態

很多年輕人由於每天忙於工作和應酬， 很少會有時間運動， 但是又想通過運動來達到健康或者是身體塑形的效果。 於是只能找唯一能夠有點時間的早晨了， 所以在早晨起床以後第一件事不是做別的， 而是直接進行劇烈的運動， 出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動。

這種做法是非常不健康的， 對我們的身體危害也比較大。 其實， 早晨起來適當的進行一下強度比較小的體育鍛煉， 對我們的身體是有好處的。 但是， 運動必須要在起床以後稍微休息一下才行， 並不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動。

清晨的運動， 應該等到氣血陰陽運行平衡以後才可以有效的進行。 如果起床以後， 什麼事情也不做， 也不會去做準備的活動， 就馬上投入到劇烈運動當中， 就非常容易發生心腦血管的意外， 而且致死率是非常大的。 所以， 早晨起床以後， 還是適當的做一下保健操來運動吧， 強度適中， 又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。 其實， 高強度的運動，

在早飯過後進行是可以的；中度的運動， 應該安排在飯後一個小時進行；然而輕度的運動， 是在早飯以後半個小時之後進行才是最合理的。 如果家距離上班不遠的話， 我們可以在吃完早餐以後步行去上班。

2. 早起後聽很大聲的音樂

很多人早晨起來起不來， 非常的困， 大腦一點都不會清醒， 就算是洗冷水臉也無濟於事， 所以很多人就選擇用“音樂”來喚醒自己沉睡的身體。 所以在早晨起來以後， 很多人還沒睡醒， 處於朦朧階段， 就會打開音響， 放很大聲的音樂， 或者是重金屬音樂等比較刺激的歌曲， 然後身體不知不覺的就會不困了。 很多人以為這樣是非常有效的， 其實， 這是對我們的身體傷害最大的了。 經過一夜的睡眠，

我們的身體還處於一個比較安靜正在慢慢恢復知覺的狀態。

這個時候， 我們的身體各個組織器官是處於慢慢適應的情況當中的， 然而在這個時候， 我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂， 就會很容易對我們的大腦神經造成嚴重的傷害。 時間長了， 我們的精神狀態就會變得非常差， 而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等症狀的發生。

我們的耳朵， 是由外耳、中耳、內耳三部分構成。 外耳接受外界的聲音， 並沿著耳道引起鼓膜震動， 中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動， 將聲音傳到內耳， 內耳可產生神經衝動， 衝動沿聽神經轉為神經能， 這樣聲音的資訊就傳到了大腦。 但是經過一夜的睡眠， 它們都是處於休息狀態的，

突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲， 聲音就會沒有一點緩衝的餘地， 直接刺激到我們的聽覺神經末梢。 刺激的衝動就會引起我們的聽覺神經非常興奮， 這也是我們為什麼會被感覺聽一會就不困了的原因。 但是這樣會導致非常不好的後果發生， 輕則聽覺疲勞， 重則會導致耳聾， 或者是神經直接病變， 還會出現反應遲鈍和記憶力減退， 人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。

3. 不能光腳下床

早晨光腳下床， 這個非常不好的習慣小編自己也有， 而且現在正在改正當中。 小編不僅是在睡覺醒來以後， 平時在家裡我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的， 歸根結底就是懶， 懶到連鞋子都在家懶得穿。 其實這是非常不好的一種生活習慣。

小編是一個非常愛賴床的人， 所以往往都睡到鬧鐘都鬧過了才會睜眼睛， 然後就會在匆忙中光著腳在地板上走來走去， 其實這樣是非常不健康的， 因為腳部是我們身體的第二個心臟， 而且腳部還有大量的穴位， 連著我們的五臟， 和我們的身體健康息息相關， 所以一定要給腳部做好保暖。 我們早晨剛從被子裡出來， 所以腳部還沒有適應外面的溫度， 踩在地板上非常容易著涼， 而且還容易引起腹痛和腹瀉， 經常這樣做， 會嚴重的影響我們的身體健康。

所以， 早晨起來以後就算遇到的事情再急， 也不要光腳走路。

結語：在我們看起來非常無所謂的生活方式， 其實是如此大的一個隱患， 手機和電腦前的小夥伴們都記住了嗎？趕快想一想自己有沒有這個習慣吧， 早晨起來是一天中最重要的時刻，當然也是為我們今天的身體健康打基礎的時候，如果我們起床以後有這三個壞習慣，就一定要及時改掉哦。

早晨起來是一天中最重要的時刻，當然也是為我們今天的身體健康打基礎的時候，如果我們起床以後有這三個壞習慣，就一定要及時改掉哦。