女人便秘影響更深重 教你排便清毒調理身體

1、影響美容

雖說便秘不是什麼大病， 但它的危害是不可忽視的。 首先， 女性便秘， 影響美容。 便秘會增加體內毒素，

2、導致多種疾病

便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致營養不良。 經常排便用力， 還會促使痔瘡的形成。

此外， 經常便秘， 糞便中有一種特殊的化合物， 會妨礙排卵而影響生育。

1、培養定時排便的習慣

每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間， 養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾， 每天堅持， 養成一種生活習慣， 一段時間後， 你會發現排便更加輕鬆， 便秘不見了。

2、堅持運動

堅持每天運動30分鐘， 可以有效幫助清除體內宿便。 可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

3、保持舒暢的心情

保持愉快的心情對於緩解便秘有著很大的幫助， 人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作， 好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強， 因此， 存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，

1、自製蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。

2、多吃粗糧

研究表明， 多吃粗糧可以改善便秘。 粗糧中含有豐富的膳食纖維， 可以刺激腸道運作， 清掃腸道中的細菌和宿便， 從而起到改善便秘的作用。 因此， 女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人， 也可以嘗試喝牛奶或果汁。