健康食譜

春季菜譜—翡翠肉鬆菜飯

材料:橄欖油、青菜、大米、肉鬆各適量。

做法:

大米放入適量的水分, 加入適量鹽和橄欖油同煮, 可以使大米更加瑩潤清香。 一般加入的油量是20克左右。

將青菜切成細末備用。 為了保持青菜最大的營養成分, 可在飯煮至快熟的時候再拌入青菜, 最後拌入些熟芝麻增香。

找一個較深的容器, 盛入部分米飯用勺子稍壓, 米飯上面放上一層肉鬆鋪平, 再放一層飯壓平, 重複依次上述過程, 將飯壓緊, 倒入盤中。

小貼士:

咳咳, 我只說3點。 大米請儘量選擇香噴噴的東北大米;因為橄欖油是液體, 青菜裡也有水分, 所以大米里的水量要計算好;想要擺出超有愛心的造型, 當然也要選擇可愛的容器啦。