身姿不正的9個表現

骨盆位於人體中心， 連接上下身， 若其歪斜容易導致身形不正， 甚至引起臉形歪斜等問題。 最近， 日本“MSN”網站刊文， 請美容矯正師今藤朱裡推薦骨盆歪斜自檢法， 並教大家如何防治。

仔細對照以下幾點， 符合一項以上者， 就有可能骨盆歪斜， 如果置之不理， 久了就容易導致疾病。

1.總是朝著一個方向蹺二郎腿；

2.

3.站立時重心總是壓在一條腿上；

4.看書或上網時老是托腮；

5.左右肩不一樣高；

6.有點“O”型腿或“X”型腿；

7.大腿外側肌肉有些凹陷；

8.腰帶總是有要松脫的感覺；

9.眼睛、面頰或嘴角等位置左右不對稱。

要預防或矯正骨盆歪斜，

首先就要端正姿勢， 站有站相， 坐有坐相。 正確的站姿應該是有意識地將身體重心置於腳踝下， 從腳踝起至頭頂呈一條直線， 仿佛頭頂有一根線向上牽拉著；腿部內側肌肉用力， 腳跟、小腿、膝蓋、大腿根四個位置儘量貼緊， 同時有意識收腹收臀。 長時間操作電腦， 不知不覺間姿勢就會鬆懈， 膝蓋鬆弛， 背部前弓， 長期這麼坐會引起骨盆歪斜。 正確的坐姿是腰部挺直， 膝蓋併攏， 身體重心有意識地置於臀部， 還可以將坐墊或毛毯折疊放在臀下， 能令骨盆位置高於膝蓋， 不容易駝背。