吃石榴可以減肥嗎 秋季石榴是減肥好水果
吃石榴可以減肥嗎
可以。 具體原理為：
1、石榴熱量低—控制熱量攝入
石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克， 所含有的熱量適中。 石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖， 但是相比其他類型的水果來說， 石榴之中所含有的熱量更低， 也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少， 脂肪含量幾乎為零。
再說， 想要吃石榴， 其實是比較麻煩的， 所以他能夠幫助我們減少饑餓感， 同時攝取的熱量優勢比較少的， 在服用的時候又增加了咀嚼， 這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陳代謝
石榴中含有豐富的抗氧化物質， 這些抗氧化因數能夠很好的促進身體進行新陳代謝， 同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。 所以， 吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好， 同時還能夠起到減肥的效果， 讓你瘦的健康。
3、石榴富含纖維—清腸排毒
石榴含有豐富的果蔬纖維， 這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物， 從而達到減肥排毒的目的。 所以， 就算是你不喜歡吃蔬菜， 那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒， 不僅能夠擁有好身材， 同時也能夠擁有好氣色。
石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。 石榴的酸性大， 空腹吃石榴會增加你的胃酸， 刺激腸胃， 長期空腹吃可能造成胃穿孔。 專家建議， 最好在晚飯之後1小時吃， 如果晚上吃感覺難以消化， 還可以在白天兩頓飯之間的時間吃， 但決不可以空腹。
石榴減肥一天吃多少合適
石榴可以減肥， 但也不能肆意多吃， 過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。 再說， 石榴雖熱量低， 但含糖挺高的， 多吃始終對減肥還是不利的。 特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一個， 小的石榴一天兩個， 剝出的石榴粒大概150克左右即可。
（相關連結：石榴能多吃嗎）
石榴減肥食譜
石榴減肥時除了直接和一般水果一樣生吃， 還可和其他食物做成美味佳餚：
一、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個
做法：
1、檸檬洗淨榨出果汁備用。
2、鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉， 將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
3、將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中， 加入檸檬汁及紅石榴糖漿用中火煮滾。
4、轉成小火拼加入麥芽糖繼續熬煮， 熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
5、待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖， 繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克,石榴150克
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
2、西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反復漂洗，瀝幹水分備用。
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，調入糖桂花，即可盛起食用。
哪些人不適合吃石榴減肥
一般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是為了領我們的身體更加的健康，有一些人在服用石榴的時候最好能夠適量：
1、口乾舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。
石榴減肥的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、番茄、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克,石榴150克
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
2、西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反復漂洗，瀝幹水分備用。
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，調入糖桂花，即可盛起食用。
哪些人不適合吃石榴減肥
一般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是為了領我們的身體更加的健康，有一些人在服用石榴的時候最好能夠適量：
1、口乾舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。
石榴減肥的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、番茄、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
