美媒：夏日減肥不忌口 16種纖體食物輕鬆搞定

【環球網綜合報導】在炎熱的夏天， 我們總是無法抗拒冰淇淋等甜食的誘惑。 在大快朵頤之後， 面對上升的體重， 我們如何才能輕鬆減脂呢？美國《時尚》雜誌為我們介紹了16種纖體食物， 有了它們， 夏天輕鬆減肥不是夢想。

減肥水果輕鬆享

西瓜

西瓜是屬於夏天的水果,水分充足， 卡路里含量低。 它不僅可以做成甜點， 西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路里的最佳選擇。

草莓

在眾多水果中， 草莓是一種富含纖維和營養物質， 卡路里含量卻很低的減肥佳品。 草莓的吃法也是千變萬化， 我們可以根據個人口味選擇。

覆盆子

覆盆子所含的卡路里是所有漿果中最少的。 它的口感酸甜適中， 令人回味無窮。 唯一的缺點就是當你吃覆盆子時， 根本無法停下來。

小貼士：當我們吃冷凍水果時， 身體需要消耗更多能量來保持體溫。 在我們還沒有意識到的時候， 身體裡的卡路里就自己消耗掉了。

搭配蔬菜更健康

番茄

不管是春季還是夏季， 番茄都是我們盤中的必備佳餚。 無論是燒烤還是沙拉， 它都是無法替代的配菜。

西葫蘆

西葫蘆含糖量低， 是作餡料的最佳選擇， 作為麵條的配菜也別有風味。

白菜

白菜絕對是沙拉的好搭檔。 如果白菜實在不是你的菜， 把它添加到冰沙中也是很好的選擇。

黃瓜

黃瓜中富含水分， 可以阻止人體內的水分流失。

鱷梨

有鱷梨才有生活， 否則你的餐桌將失去活力。 它搖身一變， 可以變成美味的鱷梨醬， 讓你和你的朋友食欲大增。 鱷梨中富含Omega3和纖維， 但營養專家建議， 鱷梨不宜多吃。

沙葛

沙葛總會讓人想起沒成熟的番薯或蕪菁。 可以將沙葛切成條， 伴著醬汁一起食用。 這種蔬菜生長在熱帶地區， 它所含的益生菌能夠促進B族維他命的產生。 食用沙葛不僅可以填飽肚子、補充能量， 還可以幫助腸道做運動。

小貼士：你嘗試過比肉更健康的蔬菜燒烤嗎？它不僅可以提供每日所需營養， 對健康也有益處哦。

簡單易學的瘦身食譜

麻辣醬

辣椒對於抑制食欲很有幫助， 不僅如此， 它還可以燃燒腹部脂肪。

烤貝類

蛋白質是飲食中不可或缺的營養物質。 烤魚中蛋白質很多， 它比牛排的熱量低， 而且更清淡。

冷蔬菜湯

冷蔬菜湯中的大部分蔬菜都富含纖維， 可以增加飽腹感， 而且卡路里含量很低。 西班牙冷湯菜就是冷蔬菜湯中的一種， 兩碗湯的熱量加一起不會超過一百卡， 大膽放心地享用吧。

冷木槿茶

喝茶的好處很多， 其中一項就是抑制食欲和喝酒的欲望。 茶中的卡路里含量很低， 喝冷茶更是讓人精神百倍。 相反， 酒精只會加速饑餓， 卡路里的含量也很高。 (實習編譯：侯悅 審稿：趙怡蓁)