容易精神抑鬱？2道藥膳方讓你心情愉悅

每個人處在各自的年齡段， 都有一定的精神壓力， 特別是對中老年人來說。 中年人既要承擔來自家庭的壓力， 還有社會壓力。 而老年人的心理過程會有一定的變化， 心理壓力也不小。 如果精神壓力長期存在， 得不到及時的宣洩， 一直下去， 最先影響的是精神狀態， 繼而身體健康也會受到影響。

如果是輕度的精神抑鬱， 那麼可以通過一些方法調節自己的情緒， 從而擺脫這種抑鬱狀態。 如果是嚴重的話， 要及時去尋求專業醫生的幫助。

推薦2道食療方 保持心情愉悅

1、香蕉糯米粥

準備3根香蕉， 3兩糯米， 適量的冰糖。 把香蕉去皮， 然後切成一塊一塊。 糯米洗乾淨後放進鍋裡， 加入清水後開火煮開的時候， 加入香蕉和冰糖， 熬成粥就可以。

功效：香蕉所含有的營養素裡面， 和神經系統有關的成分比較多。 多吃香蕉可以讓人感到愉悅， 對於抑鬱的人來說， 是很不錯的食材之一。

2、玉米銀耳羹

準備50克的新鮮玉米粒， 10克銀耳， 適量的新鮮牛奶。 先把銀耳泡發後然後撕成小條狀， 把玉米粒洗乾淨。 然後把玉米粒和銀耳一起加水煮20分鐘最後， 最後加入牛奶， 再次煮開就可以。 可以隨時食用， 不限量。

功效：可以緩解精神抑鬱，

除了飲食可以幫忙調理之外， 自身的調整也很重要， 一起來看下如何自我調理。

1、心理學會調整

對於情緒， 我們有很大的誤解， 認為能夠控制好自己的負面情緒， 就是沒問題， 就是情商高， 那麼是不是說情緒是靠理智能夠控制得住?這樣一來的話， 是不是就代表著情緒抑鬱， 是一件完全可以控制的事情?這是對抑鬱最大的誤解了。

因此， 在調節自己情緒的時候， 不要嘗試去探究自己抑鬱的來源。

2、身體方面也要進行調整

情緒出現問題， 跟身體沒有一絲關係?實際上， 抑鬱是身體、心理和社會因素共同引起的。 簡單的說， 你在工作過程中被領導批評了， 心理很難過， 身體也跟著不舒服， 這樣就能解釋了為何抑鬱跟這三個因素有關。

而且， 經過研究表明， 運動是可以有效的改善抑鬱症狀。 所以， 當你陷入抑鬱情緒而無法走出來的時候， 不妨去做做運動， 或者是跑跑步。

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