減小腹的瑜伽有哪些

因為很多的人每天都是坐著上班或者學習， 基本上鍛煉的時間很少。 所以肚子上很容易堆積贅肉， 真的是困擾著很多的女性朋友。 而且大家也知道在大腿和肚子上的贅肉是尤其難減的部位。 所以大家一直在嘗試著用各種瘦身的方式去減肥， 那麼， 減小腹的瑜伽有哪些?下面一起去瞭解下：

扭體側三角伸展式

瑜伽體位說明：

1、跪立,放鬆小腹。

2、吸氣,自然呼吸,感覺雙手向兩側延伸,雙手向兩側平舉珈1。 右手握住自已的右腳腳踝,身體慢慢地向左下沉,

3、呼氣1招。 自然呼吸,眼睛看左手指尖,

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。 眼睛看天空,

5、吸氣,整個左臂、上身向左上方翻轉珈1。 交換方向做,自然呼吸,

6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招。 以及胸部、肩膀的擴張上,

要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感1招。

功效：治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。

一字展胸式

瑜伽體位說明：

1、仰臥,調整呼吸珈1。 中心在腳跟上,

2、腳尖伸直1招。 讓身體成一字,

3、吸氣,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1。

4、呼氣,頭向後沉珈1。

5、閉眼,感覺放鬆,保持這個姿勢30秒～1分鐘,自然呼吸珈1。

要點：練習時意識力應放在腹部和整個胸部上1招。

功效：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態,説明增中肺活量,美化胸部線只,矯正聳肩的現象珈伽。

通過上文詳細的敘述後， 大家對於減小腹的瑜伽有哪些也是瞭解的很清楚了。 如果說現在還在因為肚子上的贅肉而煩惱的話， 大家就可以好好的用下這些瑜伽方法， 不僅能減肥還能幫助自己修養提升自己本身的氣質，