血糖吃什麼水果好呢
血糖過高的問題是人們難以解決的問題， 尤其是在中老年人群體當中， 血糖高或低都會直接影響健康水準， 因此， 人們在生活中應該加強身體的養護， 而調節血糖就要從飲食方面入手， 尤其是平時生活中的水果蔬菜類食物需要人們重點關注， 下面就來看看血糖吃什麼水果好的講解吧。
增加高纖維飲食：高纖飲食有助於穩定血糖濃度。 當血糖下降時， 可將纖維與蛋白質食品合用， 如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。 吃新鮮蘋果取代蘋果醬， 蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。 纖維本身也可延緩血糖下降， 餐前半小時， 先服用纖維素， 以穩定血糖。 兩餐之間服用螺旋藻片， 可進一步地穩定血糖濃度。
均衡飲食：飲食應該力求均衡， 最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則）， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
應加以限制的食物要嚴格控制：嚴格限制單糖類攝取量， 要儘量少吃精製及加工產品， 如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。 避免糖分高的水果及果汁， 如葡萄汁混合50％的水飲用。 也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。 豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
以上就是對於血糖吃什麼水果好的講解了， 希望大家能夠瞭解一下， 血糖的水準值和身體健康的程度是直接相關的， 沒有一個健康的血糖水準是不能夠擁有一個好的身體， 因此， 調節血糖要從飲食方面入手， 積極的進行調理。
