寶寶避暑“三要素”(1)

炎夏健康提醒

持續的高溫， 幾乎把人都烤焦了。 成年人尚且覺得熱悶得受不了， 體溫調節能力差、抵抗力不強的孩子更是難以適應。 中暑、曬傷、感冒、腸胃炎等， 在這個時候都頻頻發生。 廣州市婦女兒童醫療中心兒童院區兒童保健科主任、主任醫師譚美珍指出， 孩子避暑要謹記“三要素”。

1、避免暴曬

平時， 醫生經常強調多帶小孩做戶外活動， 通過曬太陽和鍛煉促進鈣的吸收， 但在高溫天氣裡， 過多的戶外活動反而是不適宜的。 一來水分不足容易導致中暑、脫水， 二來還可能被烤得“發燒”， 患上熱感冒甚至誘發氣管炎、肺炎等嚴重問題。

譚美珍說， 夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前， 避免過強的陽光照射， 並且最好以“散步”的形式， 在太陽下呆10-15分鐘， 再到樹陰下納涼、喝水。 地面被高溫烤了一天， 即使傍晚也會燙得嚇人， 所以， 不建議下午五六點讓孩子出門， 可以等到晚飯後氣溫降下來再散步納涼。

夏天帶孩子做戶外活動， 扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

2、少吃冷飲

夏天又熱又燥， 大口喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜是很愜意的享受， 可小孩的胃腸功能弱， 這樣吃很容易導致腹瀉。 再加上高溫下食物易變質， 水果、菜一旦不新鮮， 還會引起感染性腸胃炎。

譚美珍說， 夏天給孩子解暑首選水果和瓜菜，

但西瓜比較寒涼， 不能吃得太多。 柳丁、蘋果、葡萄等水果也不錯。 冬瓜、黃瓜、節瓜做菜或煲湯都有清涼消暑的作用， 還可以煲點綠豆湯。 小孩有眼屎多、嘴發紅等“上火”症狀時， 喝金銀花水能有所緩解。

一般小孩胃腸弱的， 都不建議吃冷飲、雪糕這類飲品， 就算是水果、瓜菜和水， 放到冰箱裡冷凍過後也不適宜。 正確的做法是吃常溫的食物， 喝常溫水。 十幾歲的大孩子可以適當喝點茶。 在下午睡醒後喝一點優酪乳比較好， 若怕優酪乳太涼， 可以提前半小時到一小時把優酪乳從冰箱拿出來。

3、衣服寬鬆

“很多家長都以為小孩穿背心會更涼快， 但現在無論坐車、去餐館、逛商場、上醫院， 很多地方都有空調， 穿背心反倒更容易受涼感冒。

”譚美珍說， 夏天孩子的衣著應偏重棉質、寬鬆， 薄薄的短袖比小背心更適用。 此外， 孩子的汗腺特別發達， 天熱出的汗也比大人要多。 如果通風不好， 尤其是穿的衣服不透氣不吸汗， 出痱子就在所難免。 痱子引起的瘙癢不但影響孩子的睡眠， 因為忍不住搔抓， 更可能導致皮膚感染。

專家指出， 夏天的皮膚清潔非常重要。 小孩每天至少要洗兩次澡， 但不要用太多沐浴液， 用清水把汗沖掉也可以。 長紅痱子的可以在洗澡後擦些痱子粉， 或用金銀花水洗澡， 並在痱子上均勻塗抹一層爐甘石熱痱水。 如果長有膿的瘡痱子， 最好及時到醫院就診。

（實習編輯：劉秀琳）

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