雙腿變化能預告壽命

□通訊員 莫禹凡 金陵晚報記者 朱菁菁

有句俗話叫做“人老先老腿”， 可見有一雙健康的腿對我們有多重要。

不過你一定不知道， 在專業醫生的眼睛裡， 腿除了能走、能跑， 還兼任健康警報、疾病預測、壽命評估等多項功能， 而雙腿變化不僅顯示你的健康問題， 甚至能提示你， 你還能活多久。

雙腿冒涼氣多是腎陽虛

南京市中醫藥骨傷科專家杭柏亞說， 其實在中醫看來， 腿是能說明很多問題的。 “因為當你的肝腎俱虛時， 別的可能還不覺得， 但腿上就有所體現。 這一點對人過中年的男女就很有用。 ”

比如說， 很多人在生活中經常感到腰酸背痛，

沒幹什麼活就覺得累， 同時雙腿浮腫、冒涼氣， 四 肢發冷， 尿少而清;如果是女性， 可能還有月經後推、量少， 經常小腹脹痛或經期血塊多色暗的情況。 而這些情況， 在中醫眼中， 其實都是典型的陽虛症狀。 如果腰 以下按了凹陷不起， 甚至覺得腹部脹痛， 就更要小心了。

“上面這種屬於腎陽虛， 但要注意， 除了陽虛也有陰虛。 如果是腎陰虛的人， 在雙腿怕冷同時， 手腳卻會發熱。 ”杭柏亞說， 這兩種情況的處理方法當然也不一致。

如果是腎陽虛的人， 首先當然是要改掉不良的生活習慣， 比如不要食用生冷、辛辣食 物， 忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物， 如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的 食物。

平常還要注意保暖， 不要熬夜， 每天下午四點到六點間， 可以多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處); 每晚用熱水洗腳後， 搓兩腳心， 每次5—10分鐘， 能益精補腎。

而腎陰虛的人， 在注意生活方式的基礎上， 應該多吃清涼食品， 如綠豆、銀耳、蓮子等， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫要考慮脾虛

杭柏亞在門診還見到， 不少人下肢雙腿水腫。 在中醫看來， 肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫， 而脾虛導致的水腫尤其體現在腿。

杭柏亞說， 如果手指按壓腳踝或小腿， 手指鬆開後按壓部位呈一凹陷， 常常不能立即恢 複， 稱為“凹陷型水腫”， 這一般首先要看心臟科， 排除由心衰引起的“心源性水腫”可能。

但也有一些人， 排除了心臟問題的可能， 只是輕度下陷， 不愛吃東西、 臉色灰暗， 這時候就要考慮脾虛， 應該健脾利濕。

“對於這種人來說， 可以試著把山藥、薏米、芡實放一起熬粥， 每天早上喝一碗， 同時 可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物， 效果就不錯。 ”杭柏亞說， 同時， 這類人應該少吃瓜類， 尤其忌苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣 的食物;而鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻， 易阻礙脾氣運化， 也不要多吃。

還有些人經常感到手腳冰涼、膝蓋涼， 這是冷寒證的表現。 中醫認為這是氣虛、氣滯、 陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。 建議平時多用熱水泡腳， 既能暖身， 又能舒緩疲勞。

還可以適當按摩湧泉穴， 每天早晚100 下;或者揉氣沖穴(大腿根內側)、腎俞穴(兩邊腰眼)， 能起到不錯效果。

走路姿勢也能說明問題

當然， 雙腿最大的用處就是讓我們能自由行動， 而走路的姿勢和速度也能說明很多問題。

杭柏亞說， 其實我們平時的走路姿勢， 也就是步態， 本身是可以透露出很多健康信號的， 而且從小到老都囊括其內。

比如小朋友， 家長比較注意的是內外八字， 但醫生更注意的卻是一種“鴨子步態”。 這意味著寶寶可能患上小兒先天性髖關節脫位， 一種很常見的先天畸形。 這種步伐的特點就是走路時軀幹兩側搖擺， 通過抬高骨盆帶動下肢提足前進， 因此特別像鴨子。

當然， 鴨子步態在老人中有時也會出現，

而老人此時就要檢查是不是和肌肉或者神經系統有關。

另外， 還有一種“高抬腿步態”， 顧名思義就是走路總是高抬腿， 這其實是腰椎病變影響到腓總神經所致。

“慌張步態”在老年人中也經常出現。 這種步態走起來特別慌慌張張的， 感覺有點刹不住， 總往前沖， 這首先要考慮的就是帕金森疾病。

如果走路本來好好的， 走著走著就開始拖著一條腿“跛行”， 這叫間歇性跛行， 此時不 僅要考慮腰椎的問題， 更要警惕是不是血管有問題。 “老年人容易有動脈硬化， 嚴重的血管病變一旦發生在下肢， 引起下肢血管狹窄， 就會形成一側腿部發冷、無 力， 走路單側跛行。 ”杭柏亞說， 更糟糕的是， 一旦下肢血管嚴重狹窄甚至完全梗死， 就會引起下肢缺血、壞死，

嚴重時可能需要截肢， 甚至致死。 所以一定要及時 去醫院， 來骨科檢查下腰椎， 同時應該考慮去血管外科檢查。

還有一種“蹣跚步態”， 就是沒有飲酒， 走路卻像醉漢， 這種“蹣跚步態”主要見於小腦或前庭疾患， 也需要及時就醫排查。

走路速度快預期壽命長

“現在國外還有一些調查顯示， 走路速度快的老人， 預期壽命就更長。 所以醫生甚至認 為， 步行速度可以預測壽命長短。 ”杭柏亞說， 這其實是因為， 走路速度直接反映出一個人的心肺功能、肌肉和骨關節的健康狀態， 同時也關係大腦的運動中樞， 而 上述環境任何一個出現問題， 都會影響到雙腿步行。 所以， 一個平衡能力好， 行走速度快的老人， 健康狀況相對肯定更好， 預期壽命也更理想。而換個角度來看，有 一雙健康的腿是快步走的前提，保護好雙腿自然也就非常重要了。

預期壽命也更理想。而換個角度來看，有 一雙健康的腿是快步走的前提，保護好雙腿自然也就非常重要了。