秋季男性養生小常識都有什麼

養生是現在都市人常做的事情， 養生對身體各方面調理有很好幫助， 而且養生的方法較多， 在養生的時候可以選擇適合自己的方式， 這樣對自身健康才沒有任何損害， 中老年人養生就是以食物為主， 這樣的做法輕鬆簡單， 利於身體健康發展， 那秋季男性養生小常識都有什麼呢?

秋季男性養生小常識：

一、 注意營養均衡

? 很多男人愛吃魚、肉等動物性食品， 脂肪、蛋白質攝取過多， 而蔬菜、水果吃得較少。 其實除了從事大強度體力勞動者， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚、乳製品就足夠了。 秋季氣候乾燥， 應注意保養陰液， 保證足量新鮮蔬果的攝入， 多喝水， 少飲酒、少食辛辣， 以免耗散肺氣。

? 二、 補腎

? 秋季到來， 補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 秋季漸冷， 飲食進補應以補腎固陽，

養血固精為本。 滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題， 在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。 值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理， 男人秋季養生， 壯陽也別忘滋陰， 壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

? 三、 防止“老胃病”復發

? 很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣， 容易患上胃病， 患病以後並不在意， 不進行系統的治療和保養。 “老胃病”中有相當多屬於潰瘍病， 而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。 為防止復發， 秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯， 多喝熱水， 不吃冷食， 飲食規律， 少飲酒， 少食辛辣。 山藥有助於胃黏膜的修復， 可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕， 蒸熟後食用， 或者服用山藥粥，

有益於老胃病的康復。

? 四、 適當的運動鍛煉

? ?秋季鍛煉可以增強體質， 增進機體抗寒能力， 提高心血管系統的功能， 增加胃腸蠕動， 提高大腦皮層靈活性， 保持頭腦清醒， 使精力旺盛。 尤其對於男性， 入秋後氣候宜人， 不會像夏天那樣汗流浹背， 正適合開始鍛煉， 保持強健體魄。 秋季鍛煉的項目很多， 如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。 需要注意的是， 秋季早晚天氣轉涼， 運動時應及時增減衣物， 以防出汗後著涼。 另外， 秋季氣候乾燥， 運動要及時補充水分， 以防造成津液不足。

通過對秋季男性養生小常識認識， 男性在養生的時候， 對這些都是要進行注意的， 否則對自身養生都是沒有任何幫助， 而且男性養生過程中，

一定要注意煙酒要戒掉， 煙酒對身體損害很大， 同時也會影響到養生效果， 這點男性都是要注意的。