健康食譜

收下這些美食,讓我們一起坐擁美味!

一、荷蘭豆炒蝦仁

食材: 蝦仁 500g、荷蘭豆 300個、料酒 20ml、鹽 5g、小蔥 5g、薑 適量;

做法

1.蝦仁剝皮去蝦線,洗乾淨;

2.荷蘭豆擇去兩邊的長絲,洗淨,焯一下,控幹水;

3.鍋內放少許油,炒香薑片;下入蝦仁;

4.下入蔥花,鹽,料酒,炒勻到蝦基本變色;

5.倒入焯過的荷蘭豆,炒勻,出鍋;

二、雞蛋香菇韭菜湯

食材:雞蛋2個,香菇5朵,韭菜50g,植物油15g,鹽,味精適量,高湯500g

做法:

1、鍋置火上, 放油燒熱, 放入雞蛋用慢火煎炸至熟, 放入湯鍋內。

2、香菇用溫水浸泡後, 去蒂洗淨, 切成細絲, 再用開水焯熟, 放入湯碗內;韭菜擇洗乾淨, 切段、氽熟, 放在大湯碗中。

3、湯鍋置火上,放入高湯,鹽;待湯開後,以味精調味,起鍋倒入湯碗內即成.


三、香蕉燕麥餅

食材:香蕉、燕麥、雞蛋、玉米澱粉、油

做法:

1、香蕉剝皮, 切成1釐米左右小段備用。

2、玉米澱粉裝在碗中, 燕麥倒在碗中, 雞蛋攪散備用。

3、先把香蕉段放入澱粉中裹上澱粉, 再放入蛋液中浸泡。

4、最後再過上燕麥。

5、起鍋, 倒入油, 油熱後把裹好的香蕉段放入油中煎, 煎到金黃, 撈出控油即可。


四、泡椒板筋

食材:

豬板筋300克 泡椒節80克 野山椒節30克 芹菜節25克 糟辣椒25克 薑片8克 蒜片8克 鹽、料酒、白糖、醬油、陳醋、味精、鮮湯、水澱粉、紅油、沙拉油各適量

做法:

1.把豬板筋切成二粗絲納碗, 加鹽、料酒和水澱粉碼味待用。 另取一個小碗, 放鹽、料酒、醬油、陳醋、白糖、味精、鮮湯和水澱粉, 調勻成荔枝味的碗芡汁待用。

2.炒鍋置旺火上, 放沙拉油燒至六成熱時, 下板筋過油後倒出來瀝油。 鍋裡留底油, 下糟辣椒、泡椒節和野山椒節炒香後, 加放薑片、蒜片炒幾下。 倒入板筋後, 烹入準備好的碗芡汁並撒入芹菜節, 最後淋紅油稍炒便起鍋裝盤。