午睡20分鐘 相當於敷一星期面膜

你有午睡的習慣嗎？如果有， 那恭喜你， 這是非常好的習慣。 如果沒有， 那就趕緊來看看午睡有哪些好處吧， 相信看完後， 你就會對午睡改觀。

午睡對皮膚有哪些好處？

1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長， 延緩衰老。 我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的， 這樣才能夠保持細胞的活性， 讓我們永遠年輕。 而老人皮膚皺巴巴的就是因為皮膚沒有活性。

然而， 皮膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛， 當你睡著的時候， 肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少， 皮膚血管也會完全開放， 血液就可以輕鬆到達皮膚， 並為其提供各種必須的營養， 繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。 相關研究者還說， 這也是為什麼較高品質的午睡後， 整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明， 適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。

人體如果長期處於非睡眠狀態， 皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。 秋季皮膚會更加容易乾燥， 其抗氧化性也會下降。 所以， 秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力， 並提供對機體氧化損傷的修復。

3、促進皮膚的血液迴圈

秋季午睡可以促進皮膚的血液迴圈。 午餐 後， 我們血液都流入到胃部用來消化食物， 大腦的供血量就會下降， 而此時如果堅持用腦， 就會力不從心， 使人更加疲勞， 無法集中精神。 所以， 這時是最好的午覺時間， 大腦休息， 消化系統就能正常運轉， 這也間接促進了身體表面的迴圈。 只有血液滲透到皮膚中， 才嫩保證其活性， 才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時間

吃完飯人會感到特別困倦，

那午睡的最佳時間是不是飯後呢？研究者邁德尼克發現， 最理想的午睡應該既有慢波睡眠， 又有快速眼動睡眠， 而人通常在早上起床後6至8小時後小睡為最佳， 因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究， 比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現， 12點至13點間， 大部分人的體能都會出現衰退， 最適合午睡。 也不要太晚午睡， 下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠品質。

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