晚餐是什麼最減肥

對於減肥上面的飲食問題， 可能是很多人想要瞭解。 因為在減肥的時候， 飲食的安排一般是比較清淡的， 這個是很多人都堅持不了的。 今天要和大家說的是晚餐是什麼最減肥， 利用晚餐的食譜來幫助減肥， 可能很多人會比較感興趣， 但願菜式不會那麼的清淡。 如果你有興趣知道的話可以往下看看。

使用晚餐的科學安排來推動減肥的效果， 這個方法是很成功的。 今天要和大家說的幾款晚餐都是熱量比較少的， 但是營養又很充足， 所以一定對大家的減肥效果會有幫助。

1、栗子米飯

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

①栗子剝去內皮， 用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1個。

【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

①將水煮蛋切開1/3， 挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬， 拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，

3、百葉雪菜

材料：雪裡蕻300克， 百葉1束(約10片)。

【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

①1～2盆溫熱水把堿粉調融， 放入一片片百葉浸泡至軟， 至顏色變白， 撈出， 反復用冷水漂洗乾淨。

②瀝幹百葉後， 剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉， 洗淨， 擠幹水分， 切成細末;辣椒洗淨， 切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香， 放入雪裡敲拌炒片刻， 最後放入百葉拌炒， 加調味料拌勻。

雪裡蕻可以解毒消腫， 促進腸胃消化， 所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。 加上滋陰潤燥的百葉， 最適合冬季減肥食用。

4、炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各適量。

做法：

①將荸薺去皮切片;冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋)。

②板栗煮熟剝殼， 再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗乾淨;大白菜梗洗淨後切碎;香乾切片。

③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)， 倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒， 然後放入香乾片炒和， 加入黃酒、食鹽， 放入少量湯水， 加入蝦仁燒約兩分鐘， 加入味精， 勾芡出鍋。

炒合菜由六種原料合炒， 原料中的蝦仁和香乾提供了較高的動物蛋白和植物蛋白， 其他的四種原料也補充了很多營養素， 而且纖維素豐富， 是減肥者的保健菜肴。

上面就是向大家介紹了關於晚餐吃神惡魔最減肥， 相信大家看完之後對以上的幾款美食都比較感興趣。 利用美食來幫助減肥，