女人如何養腎呢？

腎臟對于我們每個人來說都是非常重要的， 尤其是對女性來說， 如果腎臟出現了異常， 是會導致腎氣虧損， 造成身體虛弱， 一旦女性出現腎虛是會導致內分泌失調， 嚴重的還有可能會影響以后的懷孕， 腎虛的程度是會影響女人的衰老程度， 在平時女性想要延緩衰老， 是需要保護好自己的腎。

女人養腎的方法

1、用腳后跟健走

方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

功效:腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

2、握固

方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

功效:握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

用腳后跟走路就能養腎

3、提踵顛足

方法:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

4、三元式站樁

方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。

功效:這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5、摩腎腧

方法:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。