老人保健三平衡
文章導讀
因此，
老年人一定要保持心態平衡，
情緒穩定。
切忌過急過量。
有人提倡老年人多做些家務勞動，
這一宣導很好。
家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。
家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，
不同情況的老年人都可運用。
老人保健是個經久不衰的話題， 老人保健也有很多的方法， 但是今天主要給大家講述一下老人保健的三個平衡， 只要做到了這三個平衡， 那麼老人保健就能起到相應的效果。
心態平衡
在人生的旅途中， 進入老年或離退休是一個大的轉折， 這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化， 其中以心理變化更為突出更為重要。 失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重， 尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
膳食平衡
膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)並與機體的需要量平衡。 二是膳食的餐次及餐次比例平衡。 在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。 老年人一般以一日3-4餐為宜， 應做到早吃好， 中吃飽， 晚吃少。 睡覺較晚的老年人， 可以在睡前一小時適當加食點奶類、麵包等易於消化的食品， 這樣既可補充營養又可防夜間出現饑餓感而影響睡眠。
動靜平衡
老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。 老年人的運動內容較豐富， 選擇什麼樣的運動， 一定要根據自身的健康狀況來選擇並循序漸進，
上面的三個平衡是老人保健的關鍵點， 心態平衡、膳食平衡、動靜平衡， 只要做好這三點， 那麼老人保健就已經成功了。
