冬至養成好習慣 麻麻再也不用擔心我便秘啦!

眼看馬上就到冬至了， 這天氣也是冷得不要不要的， 很多人來不及等冬至的大餐就開始吃起了火鍋， 不過越是吃得好啊， 這問題來得就越多。 這不， 吃得太補了， 有些人就開始便秘了!雖說便秘算不上什麼大毛病， 但畢竟會對生活造成了諸多影響， 並且長此以往對身體健康也是極為不利的， 冬至便秘了該怎麼辦?

1、不要坐太久

很多人由於工作性質不同， 不得不長時間坐著， 要知道長時間固定一個姿勢坐著可是很容易導致血液不流通的， 如果因此而導致胃腸功能受損， 使排便功能減弱， 就很容易引起便秘。

所以說， 無論什麼原因都應該避免久坐， 在工作中適當的起身走動還能勞逸結合不也挺好的嗎?

2、多補充水

對於人體來說水是必不可少的， 儘管如此， 還是有很多沒有意識到水對健康有多重要， 平時如果不是感覺口渴的話， 估計很多人都不會意識到身體有多缺水。

如果不能及時地為身體補充足夠的水分， 腸胃就會因為缺水而導致廢棄物不能及時排除， 從而導致便秘問題的出現。 建議大家每天喝至少2升的水， 以確保身體水分的充足， 每天清晨起床喝一杯溫開水能幫助臟器排毒， 利於排便， 而白天工作期間每隔1個鐘也應該喝一杯水， 以補充身體流失的水分， 同時幫助緩解工作帶來的疲勞和壓力。 當然， 睡前半個鐘也可以來一杯溫開水， 讓身體稍稍暖和， 益於安眠， 不過可不要貪多， 以免次日容易水腫。

3、及時排便

很多人因為工作的性質比較特殊， 即便是有便意也不能在第一時間趕去廁所， 而經常性地忍著便意， 久了就會出現便秘， 並且還可能會養成不好的排便習慣，

這對身體的危害是非常大的。 有便秘困擾的朋友不妨在飲食中適量地增加芒果、香蕉或糙米等粗纖維的食物， 幫助改善便秘。

便秘如果得不到及時的治療， 大便時很容易就會出現肛裂的情況， 久而久之還會誘發痔瘡， 如果症狀嚴重， 甚至還會導致心肌梗塞， 嚴重危害人體健康。 所以說， 想要防治便秘， 還是得從生活中的小細節開始做起才行。 另外。 冬至馬上就要到了， 有便秘的朋友可千萬要記得不要吃太多火鍋， 以免加重病情!