慢跑鞋的選擇_慢跑穿什么鞋最好

在慢跑的時候， 如果想要自己跑的更為舒適的一點的話， 可以選擇慢跑鞋來使用。 這是因為使用專業的慢跑鞋， 可以保證自己在運動的過程之中不會受傷， 另外， 舒適透氣的慢跑鞋， 也會使有腳汗和腳氣的人在慢跑的過程之中比較舒適。 那么， 怎樣可以選擇到適合自己的慢跑鞋呢？

一、慢跑穿什么鞋最好

首先， 鞋的鞋底要柔軟有彈性， 可以緩沖地面對腳的壓力， 減輕對膝蓋軟骨的沖擊力。 鞋底如果比較硬的話， 跑起來沒那么舒服， 而且時間久了， 腳的軟骨組織會損傷。

鞋子的尺碼要跟你的腳對應。 尺碼小， 鞋子會比較緊， 跑起來容易崴腳；尺碼大， 鞋子寬松， 跑起來費力氣。

鞋子要舒適、透氣。 對于有汗腳和腳氣的人來說， 這一點是非常重要的。 腳一運動， 就會出汗和散發熱量， 透氣的鞋可以起到散熱、排汗和呼吸的作用。

二、選慢跑鞋要試穿

挑選鞋時要穿上運動襪， 兩只腳分別穿新鞋和舊鞋， 方便相互比較。 穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離， 鞋子長度要比腳長度多出2～3厘米。

三、選慢跑鞋要看鞋跟

慢跑鞋的鞋跟要牢固， 并且要寬大。 鞋后幫的上端要柔軟也要有適當的突起， 這樣才能起到保護腳跟腱的作用。

四、選慢跑鞋要看鞋子結構

慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌， 襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。 鞋頭要高且圓， 這樣能避免擠傷腳趾， 引起趾甲出血。

五、選慢跑鞋要看鞋底

慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中， 在鞋底上要有均勻的防滑突起物。 鞋底前三分之一處要較為柔軟， 以方便腳趾關節和腳背的活動。 鞋底還要有柔軟的夾層， 用來減輕跑步時的震動和沖擊。

六、選慢跑鞋要看材質

不同品牌的慢跑鞋價格差異較大， 這與慢跑鞋的材質也有一定關系。 慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織制作的面料， 這種材質的優點是輕柔、透氣性好， 同時也能適應長距離的跑步。

另外， 還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋， 這些運動鞋不適合在慢跑時穿著， 容易造成腳部扭傷等傷害。