緩解疲勞吃什麼 緩解疲勞的食物

導讀：緩解疲勞吃什麼， 緩解疲勞的食物。 現在社會壓力大， 無論是孩子還是大人都在分秒必爭地學習和工作， 過度疲勞， 會出現精神不振、頭痛， 渾身無力等情況。 那麼， 緩解疲勞吃什麼， 緩解疲勞的食物。 四季養生網小編來告訴大家。

緩解疲勞吃什麼， 緩解疲勞的食物：

1、大棗

據現代醫學研究證明， 紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質， 能擴張血管， 增加心肌收縮力， 改善心肌營養。

此外， 紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

2、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析， 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克， 脂肪0.6克， 碳水化物10.25克(高者可達30克)， 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。

此外， 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此， 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

3、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用， 改善血液的營養狀況。

食用蜂蜜能迅速補充體力， 消除疲勞， 增強對疾病的抵抗力。

4、銀耳

銀耳味甘性平， 具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。 銀耳入肺、胃、腎三經， 能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。 中醫常用其來滋補調養身體。

經分析表明， 銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。 藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

5、苦瓜

很多人都有這種體會， 吃一餐苦瓜就能健脾開胃， 增加食欲。 中醫認為， 苦瓜味苦，

苦瓜之苦味不僅可以清心火， 而且它的苦味能刺激人體分泌唾液， 促進胃液分泌， 恢復脾胃運化之功， 增進食欲。