幼兒徒手操，家長學會了帶寶寶練練，可促進寶寶發育
幼兒出于飛速發育階段， 無論是骨骼， 體型， 智力都發育很快， 因此， 盡量通過練練徒手操來處境發育， 有助于幼兒全面發育。 所以， 家長一定要學會幼兒徒手操。
第一節 伸展運動（2×8拍）
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩臂側舉。
2））兩臂肩側屈(五指并攏觸肩)
3））兩臂側上舉(掌心相對)， 同時起踵， 挺胸抬頭， 眼視前上方。
4））還原成立正姿式
5、6、7、8同1、2、3、4。
說明：此節動作要輕松舒展， 兩臂側屈時兩肘要分， 胸要挺起， 起踵時腳跟要并攏。
第二節 四肢運動(2×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））左臂側舉， 右臂前舉， 頭微左傾， 同時兩腿并攏屈肘半蹲。
2））還原成立正姿式
3、4同1、2， 但換另一側臂做。
5、6、7、8同1、2、3、4。
第三節 蹲屈運動(2×8拍)
1~2， 重心移至右腳， 左腿向側伸約一步(稍偏前)。 左腳勾起， 用腳后跟著地， 同時右腿半蹲， 上體和頭稍向左傾， 兩臂彎屈， 兩手在頭左側連擊三次掌。
3）兩臂自然放下， 同時左腳收回成直立。
4）同3。
5~8同2~4， 換右腿做
第四節 踢腿運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩手叉腰， 同時左腿伸直前踢(上踢至90度， 腳面繃直)。
2））左腿放下成直立， 兩手叉腰。
3-4同1-2， 但換右腳做。
5））兩手叉腰， 直立， 起踵。
6））兩手叉腰， 兩腿并攏屈膝全蹲(腳跟不能離地)。
7））同5。
8））兩手又腰， 直立， 腳跟放下。 第4個8拍最后一拍時兩臂放下成立正姿式。
說明：
1）踢腿時上體要保持正直， 膝蓋不能屈， 支撐腿要直。
2）下蹲時眼視前方。
第五節 體側運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：1）左腳向左側出一步與肩同寬， 同時兩臂側舉， 手心向下。
2）兩手扶頭后， 指尖相對， 同時重心移至右腳， 左腳尖點地， 上體左側屈。
3）同1。
4）還原成立正姿式。
說明：
1）兩手扶頭后時不要掩耳， 兩肘與身體要在同平面。
2）上體不能前屈或轉體， 不要低頭。
第六節 轉體運動(4×8拍)
1）預備姿勢同上。
2）動作：
1））左腳向左側出一步(與肩同寬)。
2））向左轉體90°， 右臂向左擺與左手擊掌， 注意目視前方， 右腳跟不能離地。
3））還原成1
4））還原成立正姿式。
5-8同1-4， 但方向相反。
說明：轉體時兩腳不能離地、移動， 上身要保持正直。
第七節 腹背運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩臂上舉，
2））上體前屈， 眼看地面， 兩手扶膝蓋。
3））上體略抬起再前屈一次， 同時兩手與腿后擊掌， 兩腿要直， 不能彎屈。
4））還原成立正姿式。
5~8同1-4。
說明：
1）兩臂上舉、上體后屈時要注意挺胸、收腹。
2）上體前屈時兩腿要伸直不能彎曲。
第八節 跳躍運動(2×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1）兩手叉腰， 兩腳同時跳成左右開立。
2）兩腳跳成并腿站立。
3）同1。
4）同2。
5-8、兩手叉腰同時并腿上跳4次， 每拍跳一次， 由兒童自己數拍子， 第2個8拍的最后一拍還原成立正。
說明：
1）第八節跳起時兩腿不能屈， 上體要保持正直。
2）做整套操的前后在原地踏步走各2個8拍。
請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創內容， 轉載請注明出處。
