女人這樣吃補血最快 五大明星食物不可錯過

血對每個人來說都至關重要， 但是對女性來講更是需要補補血。 那麼女性如何補血最快呢?推薦從食物入手， 健康又營養。

女人吃五種食物補血最快

1、黑芝麻

黑芝麻是很常見的五穀雜糧之一， 一般不會作為主食， 不過作為早餐或是點心的芝麻糊也很不錯。 那股芝麻的味道超級香， 不僅營養豐富， 還可以補血、補肝腎和通乳的作用。

在這裡提醒大家一下， 食用芝麻， 我們都習慣一整粒的食用， 但實際上， 這樣做芝麻的營養成分不能夠被吸收。 因此在食用之前， 最好先把芝麻炒熟了， 然後碾碎食用。 另外， 並不是所有人都適合用黑芝麻來補血， 例如脾虛、大便稀、血脂比較高、遺精滑精的人， 就不要吃黑芝麻了， 這是因為芝麻油脂含量比較高， 這些人食用後症狀會加重。

挑選黑芝麻的時候， 顆粒大、飽滿、沒有雜質的最好， 並且黑芝麻的補血效果會比白芝麻的好。

2、烏雞

烏雞是常見的補血食物了。 烏雞和家雞並不同， 家雞的話， 公雞主補陰， 母雞則補血， 而烏雞的補血功能則比母雞還要好。

沒有食欲、盜汗、身體虛弱、口乾舌燥等陰虧、氣血不足的人， 食用烏雞可以起到很好的滋補效果。

3、紅棗

在補血食物裡面，

要提醒大家的是， 單吃紅棗的補血效果比較差， 和葡萄乾或者桂圓等食物一起搭配， 補血效果會更好。 紅棗的含糖量比較高， 吃太多容易發胖。 新鮮的紅棗也不要吃太多， 容易出現腹部脹氣的情況。

4、桂圓肉

桂圓肉， 也就是龍眼曬乾後的肉。 桂圓肉可以補氣血、補益心脾等作用， 被稱為是“南國人參”。 桂圓肉的滋補效果很好， 在南方地帶， 產後虛弱的女性， 通常會選擇桂圓肉作為食療， 用來補養氣血。

5、紅糖

說到紅糖， 很多人都會想到坐月子都會吃紅糖。 在大部分地區， 坐月子或者是有痛經的女性， 都會用紅糖來滋補身體和緩解經期的不適。 紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、排惡露的作用。

其實紅糖不但適合女性食用， 對於老年人也很適合， 特別是大病初愈、年老體弱的老人。 這是因為， 紅糖是還沒有經過提煉的粗鏜， 維生素和礦物質都保留的比較多。 多吃紅糖對老年人的養生很有益處。

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