7款食療讓你容顏如玉

面色蒼白， 氣色不好， 會讓整個人的精神萎靡， 顯得特別憔悴。 這對於女人來說， 養好氣色是非常重要的事。 那氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然， 其實一些普通的食療， 也能讓你的面色紅潤， 氣色好起來！

1、黑糯米粥

材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

做法：首先， 將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨， 然後， 加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀， 根據自身口味加入適量紅糖。

2、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

做法：首先， 將梨去皮、核並切成丁， 按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。 然後， 將雞蛋煮熟後取黃， 打碎。 最後， 將牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀， 再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。

3、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。

做法：先將蓮藕洗淨並切塊。

蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱， 涼血止血的功效。

4、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。

做法：首先， 將鮮山藥、栗子去皮、洗淨並把山藥切塊。 把豬肚用麵粉或精鹽多次搓洗洗淨並切塊， 加入適量的薑、酒、清水， 煲至八成熟後， 加入山藥、栗子， 最後加適量精鹽。

5、菠萊豬肝湯

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。

做法：先把菠菜、豬肝洗淨， 再把菠菜切節， 豬肝切片， 把水燒沸， 加入豬肝、菠菜並煮熟， 加適量油、鹽、味精調味。

此湯具有滋陰補血， 潤腸通便的功效。

6、 豆腐炒豬肝

材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。

做法：首先， 將豆腐切丁和豬肝切片， 再煎豆腐， 後加豬油炒， 直到豬肝炒熟透， 最後加適量油鹽、味精調味。

豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。

7、鴨肝首烏湯

材料：鴨肝100g、制首烏60g和適量調料。

做法：先將制首烏水煎取汁， 再鴨肝洗淨、切片， 將鴨肝加入藥汁內煮熟， 加適量油鹽調味。

此湯具有滋補肝腎， 益精養血的功效。

99營養師溫馨提醒養好氣色要靠飲食， 養血補氣多吃含鐵食物， 櫻桃、山楂、紅棗、葡萄乾都是很好的選擇。