美國人熱量攝入水準居全球之首

2015-12-20

在美國，肥胖人口超過了本國人口總量的1/3，因此也不難想像美國成為世界上熱量攝取最多的國家。一張來自國外健康網站的資訊統計圖統計了世界各國居民每天的攝食量，美國以每天3770卡路里位居榜首。

根據美國最大的醫療健康服務網站WebMD的建議，女性每天的熱量攝入最好保持在2000卡路里，而男性則是2400卡路里。不過這張統計圖正好反映出了美國人超出WebMD所推薦的熱量攝入量。

除此之外，這張資訊圖還顯示了消耗200卡路里熱量所需要的運動量。比如爬樓梯2.5分鐘，不過要是通過打保齡球的話就需要1個小時。

此外，打40分鐘的羽毛球、跳37分鐘的舞或者是做2.5分鐘的跳躍運動也可以燃燒200卡路里的熱量。不過想要通過健身房的器械運動瘦下來的朋友們要注意了，這張資訊圖還顯示，通過健身器械運動實際消耗的卡路里通常要比健身器械顯示的要低19%。

另外，還有一種比較有效的鍛煉方式就是抱小孩，圖表顯示這樣的重物抬升每小時可以燃燒250卡路里的熱量。

資訊圖還有一部分反映了同樣200卡路里的熱量在健康食品和垃圾食品中的價值。比如說食用588克的花椰菜(相當於一塊麵包的熱量)所攝入的熱量就相當於51克妙妙熊軟(Gummi Bears)糖的熱量;570克小胡蘿蔔所含有的熱量是200卡，而換成煎煙肉就只有34克了。