實用減肥食物介紹 讓你越吃越瘦變身紙片人
許多減肥人士雖然每天都很奮力減肥， 但是效果卻不盡人意。 許多人都聽聞過減肥食物金字塔， 它不僅是一份科學、健康的食譜， 而且可以幫助我們避免減肥的食物誤區。
許多人減肥嘗試過很多的方法， 有些人也特別重視飲食的健康， 但是體重卻一直減不下去。 不少的減肥人士都聽聞過減肥食品金字塔， 但它卻受到了不斷地挑戰和質疑。 哈佛教授對原有的的結構進行了調整和改善， 制定了更加細緻、科學的食物金字塔。
第一層是黃油和甜食。 黃油和甜食位於金字塔的最上方。 主要是因為這類食物屬於高脂肪和高熱量， 食用特別容易長胖， 而且對人體健康沒有什麼好處。 純粹是讓人滿足自身的口腹之欲， 享受甜味帶來的味蕾刺激。 所以， 如果你想要保持苗條的身材， 最好遠離這類食物。
第二層是乳製品。 適當的乳製品有利於我們人體的健康，
第三層是魚類和紅肉。 魚肉被稱為白肉， 富含各種氨基酸和鈣質， 而且它極易被人體吸收。 食用過多的紅肉， 紅肉的脂肪含量比較高。 特別是動物的肝臟等， 最好不要每天食用， 這會導致我們身體的膽固醇上升。
第四層是堅果和豆類。 許多人認為堅果油脂含量高， 食用會導致人體肥胖。 但其實堅果的油脂相較於動物脂肪， 它更加乾淨， 而且還能降低膽固醇、有利於長壽。 豆製品有豐富的鈣質，
第五層是蔬菜和水果。 這點大家都有所瞭解， 我們要想減肥必須要多多攝入蔬菜和水果。 蔬菜富含大量的纖維素， 可以幫助我們腸道的蠕動。 水果不僅美味， 而且富含水分。 在食用過程中， 我們可以獲得強烈的飽腹感， 但又不用擔心會長胖。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
